31 дни до събуждане щастливи за цял живот

научни начини да увеличите вашето щастие

22. Не вземайте напитката си Lite


Аспартамът, изкуственият подсладител, може да убие „приятелската“ чревна флора, свързана с по-добро настроение. Той също така блокира химичния серотонин, който модерира настроението (въпреки че ефектите не са забелязани при хора, които не са имали анамнеза за разстройство на настроението). Заедно тези открития могат да помогнат за обяснението на резултатите от проучване на Националния институт по здравеопазване: хората, които пият четири или повече чаши дневно диетична сода/диетичен студен чай, са имали 30 процента повишен риск от депресия в сравнение с непиещите (повече аспартам, по-висок риск).



23. Слез и ми дай 20


Вероятно ще откриете, че вашият монтьор е по-устойчив на пренебрежение, натиск и разочарования. Аеробното упражнение повишава „прага на борбата или бягането“, казва Джон Рейти, д-р в своята научна тетрадка, Искра — чрез отпускане на мускулите, засилване на невротрансмитерите, модериращи настроението (като серотонин и допамин) и намаляване на стресовата реакция на тялото към хормона кортизол.



24. По време на пиковия час: Пуснете едно от тях


Какво помага на разочарован, изтощен шофьор (освен изчезващия трафик, разбира се)? Изследователи от йезуитския университет Wheeling в Западна Вирджиния откриха, че изпомпването на въздух с аромат на мента в колите на пътуващите с отметка помогна за намаляване на тревожността и умората . Съберете торбичка с ментови бонбони в жабката, за да ви помогне да се охладите по време на напрегнато пътуване.



25. Дайте на ума си къса каишка


„Блуждаещият се ум е нещастен ум“, пишат психолозите от Харвардския университет Матю Килингсуърт и Даниел Гилбърт в изследването си за умственото присъствие. Те откриха, че хората са най-щастливи, когато умовете им са в настоящия момент (още една причина да медитираме) — но че умовете ни са в това състояние само около половината от всеки ден. Трите пъти, когато най-вероятно сме „тук“ и щастливи: когато тренираме, в разговор и (особено) когато правим секс.

26. Купете на мама кашмирени чорапи


Изследователи от Harvard Business School, Университета на Британска Колумбия и Университета в Лиеж установиха, че закупуването на нещо за някой друг — стига да е в много достъпния ценови диапазон от $5 до $20— ви прави по-щастливи, отколкото да купувате същия артикул за себе си .

Интересни Статии