Добрите новини за вашия вътрешен критик

Наскоро обядвах с колега — изпълнителен треньор и бизнес консултант. Работила е в най-престижните консултантски компании. По време на храненето ни тя ми обясни, че иска повече да говори публично. Звучеше нетърпелива и готова да тръгне, несигурна само какви практически стъпки да предприеме.



Предложих да я представя на няколко говорещи агенти, които смятах, че биха искали да работят с нея. Изведнъж тя започна да говори как трябва да прекара няколко месеца в малки местни разговори, за да „усъвършенства занаята си“. Излезе нов разказ за това как тя всъщност не беше готова да изведе речта си на голяма сцена. След като току-що изгледах видео от нейната реч, разбрах, че това не е така.

Чувах в нея нещо, което сега чух при стотици жени. Мисля за това като „гласът на не-аз“ – вътрешното бърборене, което казва на жена, че не е готова да ръководи, че не е достатъчно експерт, не е достатъчно добра в това или онова. Това е гласът на неувереността в себе си, на вътрешния критик.



всичко жените се борят с този глас на самосъмнение по един или друг начин. За някои жени това е най-забележимо около професионалния им живот. За други това идва около чувството им за компетентност като майки или партньори. За други това говори най-вече за външен вид, образ на тялото или остаряване. А за други той бърбори най-силно за творческите им мечти – да правят музика, да рисуват или да пишат. Толкова сме свикнали да живеем с този глас, че повечето от нас не си представят, че може да бъде иначе. Това се превърна във фоновия шум, с който живеем. Тъй като жените не говорят помежду си за най-злобните неща, които пише, ние не чуваме контрааргументи и не получаваме подкрепа и не научаваме, че другите жени – жените, на които се възхищаваме, защото изглеждат толкова уверени – чуват същото ирационално , груб глас в главите им също.



Цената на неувереността на жените е огромна. Помислете за всички идеи, които не са споделени, бизнеси, които не са стартирали, важни въпроси, които не са повдигнати, таланти, неизползвани. Помислете за цялото удовлетворение и радост, които не сте изпитали, защото съмнението в себе си ни пречи да търсим възможностите, които биха донесли тази радост и удовлетворение.

Добрата новина е по-малко известна: докато „проблеми с доверието“ Изглежда сложни и трудни за справяне, не е необходимо да бъдат. Оказва се, че не е нужно да намирате магически източник на увереност, да ровите дълбоко в раните от детството, за да откриете корените на несигурността си или да разберете как завинаги да прогоните този критичен глас в главата си. Вместо, просто трябва да се научите как да живеете с вътрешния глас на неувереността в себе си, но да не се възпирате от него, да чувате гласа и да не приемате насоки от него.

Вътрешният критик е израз на инстинкта за безопасност в нас – частта от нас, която иска да се предпази от потенциален емоционален риск – от нараняване, провал, критика, разочарование или отхвърляне от племето. Инстинктът за безопасност е хитър. Ако ви кажеше просто: „Не, не композирай песента, не се кандидатирай за длъжност, не променяй кариерата си, не споделяй идеите си – твърде рисковано е“, нямаше да слушаш. Вероятно бихте отговорили с нещо от рода на: „Не, чувствам се добре относно рисковете. Ето ме. Така че инстинктът за безопасност използва по-ефективен аргумент: „Картините ви са ужасни.“ „Вашата книга няма да предложи нищо ново — има толкова много книги по темата.“ „Опитът ви да промените кариерата ви ще доведе до разорение.“ Вътрешният критик говори с повече порочност и обем, когато се излагаме на реална или предполагаема уязвимост – нещо, което предизвиква страх от срам, отхвърляне, провал или болка.

Много жени намират, че вътрешният им критик говори най-силно около техните най-дълбоко изпитани мечти за живота и работата им, защото ние се чувстваме особено уязвими за тях. Те изпитват най-паника, непреодолимо неувереност в себе си, когато се движат към това, което наистина копнеят да направят. Вътрешният критик е като пазач на ръба на вашата зона на комфорт. Докато не се осмелявате да излезете от тази зона, вътрешният критик може да ви остави на мира – като пазач, който подремва. И все пак, когато се приближите до ръба на зоната си на комфорт, тествате старите вярвания, обмисляте промяна или се напрягате да играете по-големи, вие събуждате спящия страж. Вътрешният критик рецитира своите реплики в опит да ви накара да се върнете в познатата зона на статуквото.

Сега нека се обърнем към това, което можете да правите ден за ден, момент за момент. Изглежда почти твърде лесно, но е вярно: не е нужно да правите толкова много. Съзнателното разпознаване на гласа на критика често е достатъчно, за да ни измъкне незабавно от транса му.

Защо забелязването и назоваването на гласа на съмнението в себе си е толкова мощно? Освобождаването на себе си зависи от много просто прозрение. Вие не сте критичният глас. Вие сте човекът наясно на критичния глас. Вие сте човекът, който се чувства объркан от това или изнервен от това или вярващ в това. Вие сте човекът, който се опитва да го разбере и да работи с него и да се отърве от него. Вие сте съществото, което чува гласа. Критикът не е ядрото на вас. Ядрото на вас е вие ​​на вашите стремежи, на вашата мъдрост.

Когато назовете гласа на вътрешния критик, когато се появи, вие започвате да го разплитате от другите нишки на „ти“: вашето въображение, вашите стремежи, вашата мъдрост. Като кажете „О, в момента чувам критика“, можете да си спомните, че това е всичко, и да продължите напред въпреки неговите изречения и заплахи.

Тази статия е извадка от Игра на голям от Тара Мор. По споразумение с Ейвъри, член на Penguin Group (САЩ) LLC, A Penguin Random House Company. Copyright © Tara Mohr, 2014.

Интересни Статии