Високоенергийни (и без вина!) купички със зърнени храни

кафеНиско съдържание на мазнини
Трудно е да не харесате Galaxy Granola – преди печене, овесените ядки се намазват с пасирани плодове (като ябълково пюре) вместо олио, така че има само два грама мазнина във всяка хрупкава порция. Изсипете върху кисело мляко, напълнено с протеини и отгоре намажете резенчета банан за допълнителни фибри. ($ 5,50; GalaxyGranola.com )



графПо-ниска захар
Понякога жадуваме за зърнени храни, които ни напомнят за детството – и това е изненадващо добър избор, когато е с ниско съдържание на захар като тези органични, безглутенови люспи Amazon Frosted Flakes от EnviroKidz. Сладостта допълва пикантното, богато на протеини козе мляко, а боровинките и орехите добавят антиоксиданти и здравословни мазнини. ($ 4; NaturesPath.com )

графВисоко влакно


Новият Kashi GoLean Crisp! съчетава много засищащ протеин и фибри – една порция осигурява една трета от дневните ви нужди от фибри, девет грама протеин и 18 грама пълнозърнести храни. Също така е добър избор, ако искате да използвате заместител на млечни продукти с ниско съдържание на протеини, като оризово мляко – зърнените култури сами по себе си съдържат достатъчно хранителен пунш. Добавете всички плодове, които имате под ръка, като ягоди. ($4; хранителни магазини)


Вземете още 9 вкусни (и енергизиращи!) идеи за закуска



Снимки: Sang An

Интересни Статии