Защо е толкова трудно да се промени?


Ето какво се случи: след като плъзга доброволците в ядрено-магнитен резонанс, той им даде два бутона — един за дясната ръка, един за лявата — след това каза: „Ще трябва да вземете някои решения. Ако сте прав, печелите пари. Ако грешиш, няма пари. След това задейства машината, която издрънча и дрънка, когато започна да сканира мозъците им. Вътре в машината, на компютърен екран над главите на доброволците, се появи кръг и изчезна. След това мигаше думата ИЗБИРАЙТЕ, което означаваше, че трябва да изберат бутон, десен или ляв. Играта нямаше смисъл. Нямаше правилен отговор: всичко, което можеха да направят, беше да щракнат произволно върху бутон, след което компютърът каза ГРЕШНО и кръгът се появи отново. Така че те избраха другия бутон и компютърът мига, ПРАВИЛНО. СПЕЧЕЛИХТЕ 50 ЦЕНТА.



След като доброволците знаеха кой бутон да натиснат в отговор на кръга, те повтаряха процеса отново и отново. кръг. Правилен бутон. Награда. кръг. Правилен бутон. Награда. Тук стана интересно за Шлунд, защото той иска да знае какво се случва в мозъка, когато научите ново поведение, базирано на награди, кои части светват, колко голямо е това активиране и как се променя с времето, когато поведението става обичайно.



При първото щракване, когато се досещаха, мозъците на доброволците светнаха малко в предния лоб – област, свързана със самоконтрол, вземане на решения и промяна в поведението. След второто щракване, когато получиха наградата за правилния отговор, изведнъж мозъците им се включиха на висока скорост и с всяко повторение предните им лобове светваха все повече и повече, което означаваше, че мозъчната им активност продължава да се увеличава, докато научават новото поведение . Но – и това е добрата новина – в рамките на около 50 повторения, казва Шлунд, ще започне да се случва обратното – челният лоб светва все по-малко и по-малко, докато мозъкът не полага минимални усилия, което означава, че новата задача официално е станала навик.

Когато Шлунд ми казва това, аз питам дали това означава, че трябва да се принудя да тренирам само 50 пъти и тогава ще ми стане навик. „Бих искал да мога да кажа „да“, отговаря той. — Но ние наистина нямаме представа. Това, което мога да ви кажа, е, че има много променливи. Най-големият е стресът. Оказва се, че хормоните, отделяни от тялото в отговор на стреса, са най-големият ни враг, когато става въпрос за промяна: те всъщност инхибират предния лоб, което кара мозъка да се върне към поведение, което не изисква съзнателни решения (яденето на познатите ни храни , пиене, пушене). Хормоните на стреса не само увреждат областите на мозъка ни, които трябва да бъдат активни, за да се променят, но също така стимулират емоционалните ни центрове, които изпращат сигнали, които ни казват да намалим стреса. И какво намалява стреса? Храна (защото предизвиква отделянето на естествени опиати), алкохол и цигари.



Така че успешната промяна зависи отчасти от управлението на стреса. Но Шлунд казва, че зависи и от намирането на правилните награди. „Ако на хората им се плаща за упражнения“, казва ми той, „всеки биха го правили. И тази страна ще бъде много по-добре.

Питам дали ще ми плати за упражнения. Той сгъва ръце на масата Formica между нас, поглежда ме в очите и казва: „Ако искате да убедите мозъка си, че трябва да спортувате, трябва да се отнасяте към себе си така, както бихте се отнасяли към кучето си.“ Едва ли това е отговорът, който търся, но в този момент съм отворен за всичко.

„Представете си, че тя се мокри на пода всеки ден“, казва той. „Ще кажеш ли: „Хей куче, ако не се мокриш на пода една седмица, ще ти купя кост от сурова кожа“? Това би било все едно шефът ви да каже: „Ако работиш пет години, ще получиш чека си“. Твърде далеч е.

Интересни Статии